Vitamíny sú organické látky, ktoré telo potrebuje pre životne dôležité funkcie. Ľudský organizmus si ich však nedokáže vyrobiť sám, preto je dôležité ich prijímať prostredníctvom vyváženej stravy alebo výživových doplnkov.
Aké vitamíny existujú? Koľko je ich odporúčané množstvo? V tomto článku sa dozviete, čo by ste o vitamínoch mali vedieť, a ktoré produkty Nahrin sú vhodné na doplnenie vitamínov.
Vitamíny rozpustné vo vode
Absorpcia v tele: Priamo do krvi cez klky tenkého čreva.
Skladovanie: Nadbytočné vitamíny sa vylučujú močom.
| Vitamín | Výskyt | Funkcie | Príznak nedostatku |
| Vitamín B1 (tiamín) ∗1,4 mg |
Celozrnné obilniny, klíčky, bravčové mäso, strukoviny, ustrice, slnečnicové semienka | Je potrebný na udržanie metabolizmu uhľohydrátov a na dodanie energie. Na udržanie normálnej funkcie nervového systému. | Akné, strata chuti do jedla, vypadávanie vlasov, náchylnosť na infekcie, ťažkosti s koncentráciou, migrény, únava, chuť na sladké. |
| Vitamín B2 (riboflavín) ∗1,6 mg |
Mlieko a mliečne výrobky (tvaroh, jogurt, syr), vajcia, pečeň, sušené droždie, klíčky | Podieľa sa na metabolických procesoch výroby energie. Je nevyhnutný pre rast a tvorbu krvi. | Kožné vyrážky, drobné ranky okolo očí, viečok a nosa, praskliny v kútikoch úst a na perách, citlivosť na svetlo, nespavosť. |
| Vitamín B6 (pyridoxín) ∗2 mg |
Celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, sója, mäso, morské ryby, banán, pór, kapusta | Je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín a ich zložiek. | Anémia, poruchy učenia, poruchy rastu, kožné zmeny, poruchy spánku a záchvaty. |
| Vitamín B12 (kobalamín) ∗1 – 3 µg |
Mlieko, kyslomliečne výrobky, mäso, vajcia, syry, kyslá kapusta | Je potrebný na tvorbu krvi. | Anémia, strata pamäti, problémy s koordináciou reči a chôdze, migrény, závraty, poruchy videnia. |
| Vitamín B3 (niacín) ∗18 mg |
Celozrnné výrobky, strukoviny, mäso, morské ryby, huby, zemiaky | Je potrebný pre normálnu funkciu pokožky, nervového systému a celkového metabolizmu. | Svalová slabosť, únava, strata chuti do jedla, podráždenie kože, zápach z úst, bolesti hlavy, chvenie rúk, silná nervozita. |
| Vitamín B9 (kyselina listová) ∗400 µg |
Čerstvá zelenina a ovocie, pečeň | Je nevyhnutný pre tvorbu krvi a vývoj nervovej trubice nenarodeného dieťaťa. | Slabosť myslenia a koncentrácie, chudokrvnosť, únava, oslabený imunitný systém. |
| Vitamín B5 (kyselina pantoténová) ∗6 mg |
Pečeň, droždie, vaječný žĺtok, melón, brokolica, huby, celozrnné cereálie | Podieľa sa na metabolických procesoch výroby energie. | Vysoká citlivosť na stres, únava, silné bolesti hlavy, sklon k reumatizmu, artritída, chronické zápaly dýchacích ciest, chudnutie. |
| Vitamín B7 (biotín) ∗150 µg |
Pečeň, sušené droždie, vaječný žĺtok, klíčky, sója | Zohráva úlohu v metabolizme aminokyselín. | Svalová slabosť a bolesť, vypadávanie vlasov, zápaly kože, šedá farba pleti, poruchy spánku, nechutenstvo, nevoľnosť. |
| Vitamín C (kyseliny askorbová) ∗60 – 100 mg |
Kapusta, špenát, paprika, brokolica, fenikel, pomaranč, grapefruit, citrón, bobuľové ovocie | Je nevyhnutný pre udržanie zdravých kostí, zubov, ďasien a krvných ciev. Podieľa sa na vstrebávaní železa. Má funkciu antioxidantu. | Dýchavičnosť, únava, krvácanie ďasien, krvácanie z nosa, sklon k tvorbe modrín, zle sa hojace rany, znížená pohoda, slabý imunitný systém. |
∗ Odporúčaný denný príjem u dospelého človeka
Vitamíny rozpustné v tukoch
Absorpcia v tele: Vyžaduje nosnú látku (tuk).
Skladovanie: tukové tkanivo a pečeň.
Pozor: Príliš vysoký obsah vitamínov rozpustných v tukoch môže organizmu poškodiť.
| Vitamín | Výskyt | Funkcie | Príznak nedostatku |
| Vitamín A (retinol) ∗ 0,8 – 1 mg |
Žltá a zelená zelenina (mrkva, špenát, brokolica, kel, marhuľa, žerucha), syr, vajce, pečeň | Je potrebný pre normálny rast. Má pozitívny vplyv na zrak. | Akné, strata sluchu súvisiaca s vekom, strata čuchu, šeroslepota, defekty slizníc, suchá, popraskaná koža. |
| Vitamín D (kalciferol) ∗ 5 µg |
Morské ryby, vaječný žĺtok, huby, mäso | Pomáha udržiavať zdravé kosti, najmä v detstve a starobe. Reguluje vstrebávanie vápnika a fosfátu. | Zmeny v metabolizme môžu viesť ku krivici u detí alebo úbytku kostnej hmoty u dospelých. |
| Vitamín E (tokoferol) ∗ 10 mg |
Rastlinné tuky (oleje, margarín), orechy, tučné ryby (losos, sleď, makrela) | Je potrebný na udržanie svalovej funkcie. Stabilizuje nenasýtené mastné kyseliny a bunkové membrány. Antioxidant. | Inhibícia rastu a vývoja, metabolické poruchy, rozpad červených krviniek. |
| Vitamín K (fyllochinón) ∗100 µg |
Zelená zelenina (špenát, kel, karfiol), pečeň | Udržuje normálnu schopnosť zrážania krvi. | Sklon ku krvácaniu a dlhé časy zrážania krvi, poruchy menštruácie. |
∗ Odporúčaný denný príjem u dospelého človeka
Populárne vitamínové produkty Nahrin
S výživovými doplnkami Nahrin podporíte optimálne zásobenie vášho tela dôležitými vitamínmi a minerálnymi látkami. Či už ide o tekuté vitamínové koncentráty, výživové doplnky vo forme práškových nápojov alebo proteínových kokteilov alebo produkty vo forme kapsúl a tabliet, nájdete ich na našich webových stránkach alebo v katalógu, ktorého aktuálna verzia je vždy dostupná aj online.
Vitamín D3 – cenný slnečný vitamín
Malí pomocníci s veľkým účinkom – kapsuly Vitamín D3 a Vápnik. Keďže vstrebávanie vitamínu D kožou a stravou je často nedostatočné, hlavne počas jesenných a zimných mesiacov, je pri jeho zvýšenej potrebe odporúčané siahnuť po výživových doplnkoch. Kapsuly Vitamínu D3 a Vápnika dodajú telu vitamín D, kyselinu listovú, vápnik a extrakt zo žihľavy.
Ovocné multivitamínové prípravky Narosan®
Pre optimálny prísun vitamínov a extra porciu energie odporúčame vitamínové produkty Narosan®, ktorých základ tvorí vysoký obsah ovocných štiav, 11 vitamínov, minerálne látky a extrakt z pšeničných klíčkov alebo peľu. Aktuálne je v stálej ponuke 5 druhov Narosanov a k tomu Narosan mini vo forme žuvacích cukríkov a Narosan Red Berry, ktoré bývajú počas roka dostupné v rámci Mimoriadnej ponuky.
Kyselina listová, vitamín života
Kyselina listová patrí medzi vitamíny skupiny B. Tento vitamín je životne dôležitý pre ľudský organizmus a obzvlášť nevyhnutný pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri delení buniek a tvorbe krvi, a preto má vplyv aj na našu pokožku. Zvýšený príjem kyseliny listovej môže byť prospešný aj pre tých, ktorí sú ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami (seniori, fajčiari, diabetici, ľudia so stresom či nedostatkom pohybu). V našom sortimente ju nájdete vo forme žuvacích tabliet pod názvom Kyselina listová komplex.
Zdroj: Nahrin AG
Foto: Freepik
