JUST prichádza z prírody

JUST fit výzva s Luciou 7. časť

JUST fit výzva s Luciou 7. časť
01. September 2021

Chcete začať cvičiť a neviete ako na to? 

Vyskúšajte našu JUST fit výzvu s osobnou fitness trénerkou a špecialistkou na výživu a zároveň našou Organizátorkou, Luciou Kalankovou.

Lucia pre vás zostavila sériu cvikov zameraných na určitú partiu tela. Takto budete mať k dispozícií  kompletný tréningový plán. 

Pozor začíname!

 

1. cvik - "Čupenie" na stoličke

Zmena polohy tela pri práci na počítači má veľký význam pre zdravie ale zvyšuje aj pozornosť a čulosť. Takéto sedenie „nesedenie“ má význam aj pre trávenie, zdravie chrbtice, stav kĺbov, šliach a svalov.

 

2. cvik - Turecký sed proti bolesti krku

V tureckom sede na stoličke si s hlbokým nádychom jemne zatlačíme hlavu do dlane a s výdychom uvoľníme. Cvik urobíme 5-krát na každú stranu a aj diagonálne na každú stranu. Oblasť chrbta, krku a hlavy.

 

3. cvik - Cvik proti "tenisovému lakťu"

Postavím sa k stolu. Položím dlaňou hore ruku na stôl, končekmi prstov v smere ku stehnám a vytáčam lakťovú jamku dopredu.  Môžem si pomôcť druhou rukou. Cvik vykonávam niekoľko sekúnd pre pravú aj ľavú ruku. Maximálne vhodné pre ľudí často pracujúcich na počítači, s telefónom či tabletom. Ideálne vykonávať niekoľkokrát počas dňa.

 

 Lucia Kalanková - fitness tréner
 zumbalucka

Prezeraním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies, ktoré zefektívnia prehliadanie tohto webu.