.PNG "Title")
Fit recepty s Luciou 7. časť
Zlepšite svoje stravovacie návyky. Vyskúšajte chutné a zdravé recepty z našej JUST Fit výzvy s Luciou.
V tomto seriály vám prinášame chutné a zdravé recepty, ktoré pre vás pripravila naša Organizátorka, fitness trénerka a špecialistka na výživu, Lucia Kalanková.
Veríme, že vám zdravý životný štýl zachutí :o)
Raňajky - Toasty s praženicou a zeleninovou oblohou
- 2 ks celozrnných toastových chlebíkov
- bazalkové pesto
- 1 ks Schwartzwaldskej šunky
- pár lístkov rukoly
- 2 ks sušených paradajok
- Korenie Piccante
- Cesnakové korenie
- Parmezán
- praženica z 2 vajíčok
- zeleninová obloha
Toast potrieme bazalkovým pestom, posypeme korením Piccante a Cesnakovým korením. Na to ukladáme šunku, rukolu, sušené paradajky a posypeme parmezánom. Uložíme na vrch druhý chlebík a dáme do rozohriateho toastovača. Servírujeme s praženicou a zeleninou.
Obed - Lowcarb cuketové špagety
- 1 stredná cuketa
- 4 sušené paradajky v oleji
- Cesnakové korenie
- Korenie Italy-Mix
- olivový olej
- strúhaný parmezán
Cuketu umyjeme a strúhadlom na zeleninové špagety vytvoríme špagety. Tie na lyžici olivového oleja krátko (naozaj veľmi krátko) zohrejeme, pridáme nakrájané sušené paradajky, dochutíme koreninami a podávame posypané parmezánom.
Večera - Lowcarb lievance
- 30 g Vanilkového proteín drinku Nahrin
- 2 vajíčka
- 1 ČL kakaa
- 1 grécky jogurt
- mrazené bobuľové ovocie
- plátky sušeného kokosu
Zmixujeme proteínový prášok, kakao a vajíčka. Do zmesi môžeme pridať vodu podľa potreby. Na panvici určenej na lievance pečieme lievance. Servírujeme s gréckym jogurtom a ovocím zohriatým na panvici. Môžeme posypať kokosom.
Prajeme dobrú chuť!