JUST prichádza z prírody

Fit recepty s Luciou 7. časť

Fit recepty s Luciou 7. časť
01. September 2021

Zlepšite svoje stravovacie návyky. Vyskúšajte chutné a zdravé recepty z našej JUST Fit výzvy s Luciou.

V tomto seriály vám prinášame chutné a zdravé recepty, ktoré pre vás pripravila naša Organizátorka, fitness trénerka a špecialistka na výživu, Lucia Kalanková.

Veríme, že vám zdravý životný štýl zachutí :o)

 

Raňajky - Toasty s praženicou a zeleninovou oblohou

  • 2 ks celozrnných toastových chlebíkov
  • bazalkové pesto
  • 1 ks Schwartzwaldskej šunky
  • pár lístkov rukoly
  • 2 ks sušených paradajok
  • Korenie Piccante
  • Cesnakové korenie
  • Parmezán
  • praženica z 2 vajíčok
  • zeleninová obloha

Toast potrieme bazalkovým pestom, posypeme korením Piccante a Cesnakovým korením. Na to ukladáme šunku, rukolu, sušené paradajky a posypeme parmezánom. Uložíme na vrch druhý chlebík a dáme do rozohriateho toastovača. Servírujeme s praženicou a zeleninou.

 

Obed - Lowcarb cuketové špagety

 

Cuketu umyjeme a strúhadlom na zeleninové špagety vytvoríme špagety. Tie na lyžici olivového oleja krátko (naozaj veľmi krátko) zohrejeme, pridáme nakrájané sušené paradajky, dochutíme koreninami a podávame posypané parmezánom.

 

 

Večera - Lowcarb lievance

 

Zmixujeme proteínový prášok, kakao a vajíčka. Do zmesi môžeme pridať vodu podľa potreby. Na panvici určenej na lievance pečieme lievance. Servírujeme s gréckym jogurtom a ovocím zohriatým na panvici. Môžeme posypať kokosom.

 

Prajeme dobrú chuť!

 

 Lucia Kalanková - fitness tréner
 zumbalucka

Prezeraním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies, ktoré zefektívnia prehliadanie tohto webu.