Fit recepty s Luciou 6. časť
Zlepšite svoje stravovacie návyky. Vyskúšajte chutné a zdravé recepty z našej JUST Fit výzvy s Luciou.
V tomto seriály vám prinášame chutné a zdravé recepty, ktoré pre vás pripravila naša Organizátorka, fitness trénerka a špecialistka na výživu, Lucia Kalanková.
Veríme, že vám zdravý životný štýl zachutí :o)
Raňajky
- 1 banán
- 1 avokádo
- 30 g Vanilkového proteín drinku Nahrin
- štipka cejlónskej škorice
- granola na posypanie
Ručným elektrickým mixérom zmixujeme banán, avokádo, proteín a škoricu. Podávame do pohárov a dozdobíme granolou.
Obed - Batatové placky so šunkou a oštiepkom
- 1 stredný batat
- 1 vajíčko
- 1 PL celozrnnej špaldovej múky
- Korenie Italy-Mix
- Cesnakové korenie
- kvalitná šunka
- oštiepok
Nastrúhaný batat zmiešame vidličkou s vajíčkom, múkou, korením podľa chuti a na panvici vypražíme 4 placky. Prekladáme šunkou a oštiepkom podľa obrázka. Podávame so zeleninovou prílohou.
Večera - Bielkovinový ľahký šalátik
- 1 cvikla
- 4 mrkvy
- polníček
- 1/2hrnčeka varenej šošovice
- syr feta
- bielkovinové krekry
- Korenie z bylín a morskej soli
- Bodliakový olej
Plátky cvikly a mrkvy upečieme na plechu s papierom na pečenie cca 15 minút na 180 °C. Uvaríme šošovicu. Následne zmiešame polníček, pečenú zeleninu, šošovicu, nadrobenú fetu, bodliakový olej a korenie šalát. Na dozdobenie použijeme bielkovinové krekry.