Zlepšite svoje stravovacie návyky. Vyskúšajte chutné a zdravé recepty z našej JUST Fit výzvy s Luciou.
V tomto seriály vám prinášame chutné a zdravé recepty, ktoré pre vás pripravila naša Organizátorka, fitness trénerka a špecialistka na výživu, Lucia Kalanková.
Veríme, že vám zdravý životný štýl zachutí :o)
Raňajky
1 banán
1 avokádo
30 g Vanilkového proteín drinku Nahrin (poznáte z Mimoriadnej ponuky)
štipka cejlónskej škorice
granola na posypanie
Ručným elektrickým mixérom zmixujeme banán, avokádo, proteín a škoricu. Podávame do pohárov a dozdobíme granolou.
Obed – Batatové placky so šunkou a oštiepkom
1 stredný batat
1 vajíčko
1 PL celozrnnej špaldovej múky
Korenie Italy-Mix (poznáte z Mimoriadnej ponuky)
Cesnakové korenie
kvalitná šunka
oštiepok
Nastrúhaný batat zmiešame vidličkou s vajíčkom, múkou, korením podľa chuti a na panvici vypražíme 4 placky. Prekladáme šunkou a oštiepkom podľa obrázka. Podávame so zeleninovou prílohou.
Večera – Bielkovinový ľahký šalátik
1 cvikla
4 mrkvy
polníček
1/2hrnčeka varenej šošovice
syr feta
bielkovinové krekry
Korenie z bylín a morskej soli
Bodliakový olej
Plátky cvikly a mrkvy upečieme na plechu s papierom na pečenie cca 15 minút na 180 °C. Uvaríme šošovicu. Následne zmiešame polníček, pečenú zeleninu, šošovicu, nadrobenú fetu, bodliakový olej a korenie šalát. Na dozdobenie použijeme bielkovinové krekry.
